Ahora que el Verano es más fuerte que nunca y que nuestros cuerpos tienden a elevar su temperatura hay un Pranayama (ejercicio de modulación y energización respiratoria) que nos ayuda a:
- Regular la temperatura corporal; reducir la tensión y exitación mental.
- Relaja los musculos, purifica la sangre y tonifica el higado y el bazo.
- Ayuda tambien a bajar la acides estomacal y la presión sanguinea.
Pasos:
-Colocarnos en cualquiera de las posturas meditativas
Una vez sentado de la manera más adecuada,colocaras tus manos sobre tus rodillas y realizaras la Mudra Gyana. Los Mudras son gestos que activan corrientes electromagneticas al interior de nuestro cuerpo y permite balancear varios elementos en nuestro cuerpo.
En esta postura sentado; mantendras tus ojos cerrados gentilmente y relajaras todo tu cuerpo.
Una vez hecho esto puedes realizar la respiración de la siguiente forma:
A)Colocaras tu lengua enrollada en forma de taco. Bajaras tu barbilla hacia tu pecho y apartir de ahi inspiraras por tu boca y subiras lentamente tu cabeza hacia atras y ahi desenroollaras tu lengua; cerraras la boca y bajando tu cabeza hacia tu pecho; exhalar por ambas fosas nasales.
El circuito lo repetiras hasta 20 veces y despues permaneceras expectante a lo que tu cuerpo experimente.
Los dejo con un video de los chicos de "The Empire of the Sun"
No hay comentarios:
Publicar un comentario